铁元素与人体健康
化学先生 / 2019-06-04
铁元素是生物体中含量最高的生命必需微量元素。铁的化合物在生物体内承担着极其重要的生理功能,其中以血红蛋白的功能最为显著。血红蛋白分子中含有Fe2,正是这些Fe使血红蛋白分子具有载氧功能。血红蛋白分子从肺部将吸入的氧气输送到全身各组织,供细胞使用。如果因为某种原因血红蛋白分子中的Fe2被氧化成Fe2",这种血红蛋白分子就会丧失载氧能力,使人体出现缺氧症状。如果人体缺铁,就会出现贫血症状。
人体内的铁元素主要来源于食物。关于铁元素在人体内的吸收过程目前仍然有许多问题不清楚。已有的实验结果显示,源自食物的铁元素主要在小肠(尤其是十二指肠)被吸收,并且人体只能吸收Fe。由于维生素C具有还原性,可以将Fe”还原成Fe,所以适量服用维生素C有利于铁元素
的吸收。动物血、肝、骨髓以及蛋黄、菠菜、红枣、大豆、芝麻等食物含铁丰富,可以多食用。需要指出的是,人体对体内铁元素的再利用率很高,合理的食完全可以满足人体对铁元素的需求。学期妇女和儿童需要摄入较多的铁元素,健康成年人并不需要每天大量补充铁元素。